锡山宛山湖马拉松官网入口

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　　赛中注意事项

　　1、参赛者鸣枪后不宜猛冲，应以自己目标成绩配速的75%左右的强度跑，待身体适应后再按照配速跑。

　　2、途中如出现眼前阵发性发黑，严重憋气，有窒息感，周身出冷汗呈虚脱状态，立即停止比赛，向志愿者、工作人员求救。

　　3、途中出现口渴时，可以分次少饮，不得大口、大量饮水。

　　4、赛跑时要穿专业马拉松跑鞋，注意地面坑洼或路障情况。要保持人群间距。

　　5、到达终点时，在身体处于比较疲劳的情况下，切忌不宜加速冲刺，最后1000米之内是运动员猝死高发距离。

　　详见：2023无锡宛山湖马拉松赛事攻略