2022无锡宛山湖马拉松报名什么时候结束？

　　2022无锡宛山湖马拉松报名什么时候结束？

　　因2021年报名成功并保留参赛名额的选手已达到本届赛事参赛总规模，故本届赛事不再启动公开报名。

　　2021年成功报名、并保留参赛名额的选手，请您关注组委会给您发送的短信通知和赛事官微不间断发布的赛事最新资讯。

　　参赛者注意事项

　　1、赛前参赛者必须到县级及以上医院进行体检，有：高血压、脉压差小于30mmHg、冠心病、频发性心率不齐、房室传导阻滞及其它心脑血管疾病；有慢性病史现活动期、有慢性病史现稳定期但继续参加专项运动时间不满半年以上者，都不宜参加比赛。

　　2、赛前两周内患感冒发烧、胸闷憋气、心悸症状连续三天以上者，严重失眠、胃肠道疾病不宜参加比赛。

　　3、赛前72小时内有外伤史者，不宜参加比赛。

　　赛前注意事项

　　1、赛前24小时内不能饮酒、食辛辣刺激性食物、不能暴饮暴食。

　　2、赛前三天，保证良好睡眠。入眠时间不能过午夜二十四点，每天睡眠量在5～6个小时以上或不能少于习惯睡眠量。不要洗热水澡、桑拿浴等。赛前不能熬夜。

　　 3、赛前1～2小时进食，进食量占常量1/2，即半饱状态。以易消化、甜食为主。如，果酱面包、清淡小咸菜、煎鸡蛋、香蕉等。

　　 4、赛前0.5～1小时间，饮水150～200ml，以补充在比赛中出汗丢失的水分。

　　5、赛前30分钟以内，做准备活动，以伸展运动为主，达到身体微热，心跳稍快为止。