2021无锡梁溪社区混合体能赛（报名入口+规则+奖金）

　　第一届无锡“美再晨杯”梁溪社区混合体能赛

　　1.竞赛时间及地点：

　　时间：11月20日周六19：00—21：00

　　地点：无锡市长绛路46号A2-1美再晨游泳健身二楼

　　报名通道：

　　2.比赛分组及人数：

　　每个组由3人组成，每组中至少有1名女性选手，上限18组;

　　3.参赛要求：

　　3.1年龄在18-45周岁内的成年人，并且身体健康，无疾病史和遗传病史。

　　3.2本次比赛运动量较大，参赛选手需有一定的运动经验和适当的体力。

　　3.3比赛当天必须着运动装及运动鞋，比赛时禁止携带任何珠宝首饰及尖锐物品。

　　4.比赛流程：

　　4.1一次性决赛，按项目完成时间长短取相应名次。

　　4.2比赛项目关门时间为10分钟，未完成按实际完成度记录。

　　5. 比赛内容：

　　1、30 cal Bike (30卡自行车)

　　2、30 DB Deadlift (30个哑铃硬拉)

　　3、20 cal Row (20卡划船)

　　4、20 Box Jump (20个跳箱)

　　5 、50 Burpee (50个Burpee跳)

　　6、Time Cap ：10min 关门时间：10分钟

　　备注

　　全部完成统计单轮时间

　　*跳箱高度为24英寸/20英寸*

　　*哑铃重量20公斤/15公斤*

　　*A队员进行动作时，B队员和C队员须双手各持一片杠铃片与身体两侧，重量：男10kg/片，女5kg/片;任意一名队员手中的杠铃片与地面接触，进行比赛内容的队员须暂停动作，直至杠铃片离开地面后方可继续比赛。 所有队员需完成所有动作至少5个计次。*

　　6.动作标准

　　6.1哑铃硬拉：参赛选手站立位，双手持哑铃从地面拿起。身体站直且髋关节与膝关节锁定记为有效次数。还原时哑铃需碰到地面再完成下一次。

　　6.2跳箱：参赛选手地面位置起始，需双脚同时起跳且同时落在跳箱上，身体站直且髋关节和膝关节完全伸直记做有效次数。参赛选手可以选择跳下或者走下。

　　6.3 自行车：参赛选手坐于自行车上，可采用任何方式进行骑行。直至显示器读数为30cal时才可离开自行车区域，进行下一项。

　　6.4划船：参赛选手坐于划船机上，可采用任何方式进行划行。直至显示器读数为20cal时才可离开划船机区域，进行下一项。

　　6.5 burpee：身体下行至胸部贴于地面，起立时在髋关节和膝关节完全伸展后，双脚离开地面的同时双手在头上方相碰。

　　7.名次奖金办法：

　　比赛以团队赛形式进行。设置团体排名榜。

　　奖项设置：取前三-冠亚季

　　冠军奖金：2000元

　　亚军奖金：1000元

　　季军奖金：500元

　　完赛选手都可获取完赛证书与完赛礼包

　　8.参赛者需递交由本人签字的《自愿参加比赛责任书》，有以下疾病患者不宜参加比赛：

　　(1)先天性心脏病和风湿性心脏病;

　　(2)高血压和脑血管疾病;

　　(3)心肌炎和其它心脏病;

　　(4)冠状动脉病和严重心律不齐;

　　(5)血糖过高或过低的糖尿病;

　　(6)不适合本项运动者。

　　在比赛中，因个人身体及其它个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛者个人承担责任。

　　注：所有参赛者有完赛礼包与文旅局联合颁发的完赛证书