无锡社区共享健身房全民健身日免费开放时间+名单

　　无锡社区共享健身房全民健身日免费开放时间+名单

　　免费时间：8月1日-8月13日

　　免费场馆

　　推荐几款有氧减脂运动项目

　　1、单车

　　热量消耗：500-1000卡/小时

　　优点：提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力，还能有效消耗体内卡路里。

　　建议：每周3~4次，每次40~60分钟。

　　2、划船机

　　热量消耗：880卡/小时

　　优点：能够快速燃烧脂肪，适合想快速减肥的人群。

　　建议：每周3~4次，每次20~40分钟。

　　3、跑步机、椭圆机

　　热量消耗：600卡/小时，

　　优点：提高睡眠质量，保护心脏，适合亚健康人群及预防心血管疾病人群。

　　建议：每周3~4次，每次40~60分钟。